Το «σύμπλεγμα του μάρτυρα» είναι ένας όρος που συχνά χρησιμοποιείται για πλάκα, αλλά μπορεί να είναι ένα αρκετά σοβαρό ζήτημα. Το σύμπλεγμα του μάρτυρα είναι όταν ένα άτομο αγνοεί τις δικές του ανάγκες προκειμένου να ικανοποιήσει τις ανάγκες των άλλων, εξηγεί η Dr. Patrice Le Goy, ψυχολόγος. Παρόλο που αυτό ακούγεται σαν μια ανιδιοτελής πράξη, οι άνθρωποι με σύνδρομο μάρτυρα μπορεί να είναι δυστυχισμένοι και η συμπεριφορά τους δεν εξυπηρετεί απαραίτητα εκείνους για τους οποίους κάνουν θυσίες.
Αν και δεν αποτελεί επίσημη κλινική διάγνωση, ο όρος “σύμπλεγμα μάρτυρα” έχει επικρατήσει να χρησιμοποιείται ως συντομογραφία για ορισμένα ψυχολογικά πρότυπα.
Ο όρος μάρτυρας προήλθε από τη βιβλική εποχή και ενώ θεωρούνταν θετικό χαρακτηριστικό σε εκείνο το πλαίσιο, δεν μπορεί να ειπωθεί το ίδιο γι’ αυτό ως χαρακτηριστικό προσωπικότητας- τα σύνδρομα μάρτυρα θεωρούνται συνήθως καταστροφικά.
Ο όρος σύμπλεγμα μάρτυρα χρησιμοποιείται συχνά σε συνδυασμό με το σύμπλεγμα θύματος, επειδή το άτομο μετατρέπει τον εαυτό του σε θύμα μέσω των θυσιών του. Ο Μάρτιν Λούθερ Κινγκ Τζούνιορ είχε πει: «Το άτομο που επισείει συνεχώς την προσοχή στις κακοτυχίες και τα βάσανά του κινδυνεύει να προκαλέσει στον εαυτό του ένα σύμπλεγμα μάρτυρα».
Θα εξετάσουμε ποιος μπορεί να αναπτύξει σύμπλεγμα μάρτυρα, τα σημάδια ενός τέτοιου συμπλέγματος, πώς αναπτύσσονται και πώς να ξεπεράσετε αυτό το ζήτημα.
Τι είδους άνθρωπος είναι ένας μάρτυρας;
Οποιοσδήποτε μπορεί να γίνει θύμα ενός συμπλέγματος μάρτυρα, αλλά υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες μπορεί να είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί. «Υπάρχουν διάφορες καταστάσεις στις οποίες μπορεί να αναγνωρίσετε κάποιον ως μάρτυρα, αλλά μερικά παραδείγματα με τα οποία νομίζω ότι πολλοί άνθρωποι μπορούν να ταυτιστούν είναι στη δουλειά και στην οικογένεια», λέει η Le Goy.
Μας λέει ότι ένας μάρτυρας μπορεί «να αισθάνεται ότι δεν εμπιστεύεται κανέναν άλλον για να ολοκληρώσει τις εργασίες και πρέπει να τις κάνει μόνος του. Σε αντάλλαγμα, αυτό το άτομο συχνά περιμένει αναγνώριση της θυσίας του, εκτενή έπαινο και ευγνωμοσύνη από τους άλλους και απογοητεύεται και δυσανασχετεί όταν δεν τα λαμβάνει».
Παραδείγματα του συμπλέγματος του μάρτυρα
Χρησιμοποιώντας τις καταστάσεις της εργασίας και της οικογένειας, κάποιος με σύμπλεγμα μάρτυρα μπορεί να δημιουργήσει δυναμική στην οποία θα υπερβάλλει σε απόδοση επειδή νιώθει ότι πρέπει να το κάνει.
Πολλοί άνθρωποι έχουν δουλέψει με κάποιον που παραπονιέται συνεχώς για την απόδοση των άλλων ανθρώπων ή για την έλλειψη αφοσίωσής τους και θα επιμείνει ότι πρέπει να κάνει τα πάντα ο ίδιος για να γίνουν «σωστά». Ταυτόχρονα, το άτομο αυτό μπορεί επίσης να παραπονιέται ότι «πρέπει» να κάνει τα πάντα ο ίδιος.
Το σύμπλεγμα του μάρτυρα μπορεί να εκδηλωθεί και στις φιλίες. Ένα άτομο μπορεί να συμφωνεί με ό,τι θέλουν να κάνουν οι φίλοι του, παρόλο που δεν το απολαμβάνει, και αργότερα να παραπονιέται ότι η φιλία είναι ανισόρροπη επειδή οι δραστηριότητες δεν είναι ποτέ δική του επιλογή. Μπορεί να είναι διαθέσιμοι και υποστηρικτικοί όταν ένας φίλος έχει ανάγκη, αλλά στη συνέχεια να μην πλησιάζουν όταν εκείνοι έχουν ανάγκη, ισχυριζόμενοι αργότερα ότι ο φίλος δεν είναι εκεί γι’ αυτούς με την ίδια ιδιότητα που εκείνοι προσφέρουν.
Σημάδια του συμπλέγματος του μάρτυρα
Αν ανησυχείτε ότι εσείς ή κάποιος γνωστός σας μπορεί να πάσχει από σύμπλεγμα μάρτυρα, εδώ είναι μερικά σημάδια που μπορούν να σας δώσουν ενδείξεις για το αν υπάρχει λόγος ανησυχίας ή όχι. Επιπλέον, ίσως θελήσετε να κάνετε ένα τεστ προσωπικότητας για να διαπιστώσετε αν έχετε αυτό το σύμπλεγμα.1
Δεν μπορείτε να πείτε όχι: Ο Le Goy λέει ότι οι μάρτυρες έχουν «δυσκολία να πουν “όχι” σε άλλους ανθρώπους, ακόμη και όταν δεν έχετε την ικανότητα να κάνετε αυτό που σας ζητούν. Οι μάρτυρες βρίσκουν τον εαυτό τους να αισθάνεται πολύ αγανακτισμένος όταν λένε «ναι», αλλά είναι αδύναμοι να πουν «όχι»«».
Παθητική-επιθετική συμπεριφορά: Οι μάρτυρες είναι πιθανό να συμπεριφέρονται παθητικά επιθετικά.
Φτωχά όρια: Εκτός του ότι δεν λένε όχι όταν θέλουν, ένας μάρτυρας μπορεί να απαιτεί ευχαριστίες και ανταμοιβές για τις πράξεις του.
Έλλειψη ενεργητικότητας: Ο Le Goy λέει ότι οι μάρτυρες «συχνά αισθάνονται ότι ο κόσμος είναι εναντίον τους και ότι είναι θύμα των περιστάσεων, παρά κάποιος που μπορεί να αναλάβει ενεργό ρόλο στη βελτίωση της κατάστασής του.
Αφήγηση ήρωα: Ένας μάρτυρας θα δημιουργήσει μια αφήγηση που θα τον παρουσιάζει ως τον ήρωα σε μια κατάσταση, που πετάγεται για να σώσει την κατάσταση ως το μόνο ικανό άτομο.
Μόνος του: Επειδή δεν εμπιστεύονται τη δουλειά των άλλων, ένας μάρτυρας είναι πιθανό να υπερβάλλει και να κάνει περισσότερα από όσα μπορεί άνετα, σε βάρος του εαυτού του.
Ποιο είναι το αντίθετο του συμπλέγματος του μάρτυρα;
Το αντίθετο του συμπλέγματος του μάρτυρα είναι κάποιος με υγιή όρια που λέει όχι όταν χρειάζεται, εκφράζει τις ανάγκες και τα θέλω του αντί να τα αποσιωπά, γνωρίζει ότι δεν είναι ο μόνος που μπορεί να κάνει τα πράγματα σωστά και δεν απαιτεί επαίνους και ευχαριστίες όταν διαπράττει καλές πράξεις για τους άλλους.
Πώς αναπτύσσεται το σύμπλεγμα του μάρτυρα
Πιθανότατα κανείς δεν γεννιέται με αυτό το σύμπλεγμα. Αντίθετα, εμφανίζεται ως αποτέλεσμα των συνθηκών της ζωής. Λέει ο Le Goy, «το να είσαι ικανός ή ανίκανος να καλύψεις τις δικές σου ανάγκες είναι μια μαθημένη συμπεριφορά. Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν εμπειρίες όπου η αυτονομία τους γίνεται αντικείμενο εκμετάλλευσης ή τα όριά τους αγνοούνται».
Το σύμπλεγμα του μάρτυρα μπορεί να αναπτυχθεί στην ενήλικη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα μιας δύσκολης παιδικής ηλικίας. «Όταν αυτό συμβαίνει στην παιδική ηλικία (για παράδειγμα, λόγω ενός παραμελητικού γονέα), το άτομο αυτό μπορεί να αποφασίσει ότι πρέπει να κάνει τα πάντα για τον εαυτό του και ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν πρόκειται να ικανοποιήσουν αξιόπιστα τις ανάγκες του», εξηγεί η Le Goy. «Μπορείτε να δείτε πώς αυτό το άτομο θα μπορούσε να εξελιχθεί σε κάποιον που δυσκολεύεται να πει όχι και επίσης νιώθει μεγάλη δυσαρέσκεια που πρέπει να κάνει τα πάντα μόνος του», προσθέτει.
Σύμπλεγμα μάρτυρα vs. Σύμπλεγμα σωτήρα
Μπορεί να ακούγονται παρόμοιες επειδή περιλαμβάνουν ανιδιοτελείς πράξεις, αλλά το σύμπλεγμα του μάρτυρα δεν είναι το ίδιο με το σύμπλεγμα του σωτήρα. Αυτό συμβαίνει επειδή ένας μάρτυρας θυσιάζει σκόπιμα τις δικές του ανάγκες και θέλει να βοηθήσει τους άλλους, και στη συνέχεια περιμένει έπαινο γι’ αυτό.
Αντίθετα, κάποιος με σύμπλεγμα σωτήρα νιώθει έντονη την ανάγκη να «σώσει» τους άλλους ως το «ευγενές» πράγμα που πρέπει να κάνει, χωρίς απαραίτητα να περιμένει κάτι σε αντάλλαγμα. Αυτό μπορεί να είναι προβληματικό από την άποψη ότι μπορεί να μην επιτρέπει στους άλλους την απαραίτητη προσωπική ευθύνη.
Τι είναι ο ναρκισσιστής μάρτυρας;
Ο ναρκισσιστής μάρτυρας είναι κάποιος που θυσιάζεται για τους άλλους με κύριο κίνητρο να λάβει έπαινο και θαυμασμό. Ενώ ένας μάρτυρας που δεν είναι ναρκισσιστής μπορεί να περιμένει τον έπαινο και την προσοχή, είναι το κύριο καύσιμο κάποιου που είναι επίσης ναρκισσιστής.
Είναι το σύμπλεγμα του μάρτυρα ένα καλό πράγμα;
Παρόλο που η ανιδιοτελής συμπεριφορά μπορεί να ακούγεται σαν ένα καλό χαρακτηριστικό, οι προθέσεις κάποιου με σύμπλεγμα μάρτυρα είναι τέτοιες που δεν μπορούν γενικά να θεωρηθούν καλό πράγμα. Η Le Goy σημειώνει ότι «ενώ πιστεύω ότι το να έχεις πρότυπα για το πώς κάνεις πράγματα είναι σημαντικό, το να βασίζεσαι στην εξωτερική επικύρωση και να υπερβάλλεις εαυτόν είναι σίγουρα συμπεριφορές που πρέπει να δουλέψεις».
Εξηγεί ότι «όταν το κάνουμε αυτό, ζητάμε από άλλους ανθρώπους να ικανοποιήσουν ανάγκες που είναι αδύνατο να ικανοποιηθούν από κάποιον άλλο» και λέει ότι «για κάποιον με σύμπλεγμα μάρτυρα, δεν πρόκειται ποτέ να υπάρξει αρκετός έπαινος από τους άλλους για να τον κάνει πραγματικά ευτυχισμένο». Με τη σειρά της, πιστεύει ότι το σύμπλεγμα του μάρτυρα πρέπει να αντιμετωπιστεί ως ζήτημα που πρέπει να ξεπεραστεί.
Πώς να ξεπεράσετε το σύμπλεγμα του μάρτυρα
Η υπέρβαση του συμπλέγματος του μάρτυρα ξεκινά με την ανάληψη προσωπικής ευθύνης. «Αν κάποιος θέλει να ξεπεράσει το σύνδρομο του μάρτυρα, πρέπει να αναγνωρίσει ότι κανένας άλλος δεν πρόκειται να το κάνει γι’ αυτόν», δίνει οδηγίες η Le Goy. Λέει ότι ένας μάρτυρας θα πρέπει να δουλέψει τόσο στο να θέτει όρια όσο και στο να λέει όχι. Σημειώνει ότι θα πρέπει να επιμείνουν σε αυτά τα όρια και να είναι «εντάξει με το αν στην αρχή εισπράξουν αρνητικές αντιδράσεις από τους ανθρώπους».
Οι μάρτυρες μπορεί επίσης να επωφεληθούν από τη θεραπεία. «Μερικοί άνθρωποι θα ωφεληθούν από τη συνεργασία με έναν καλό θεραπευτή που μπορεί να τους βοηθήσει να κατανοήσουν γιατί είναι επιρρεπείς στο να γίνουν μάρτυρες και πώς μπορούν να το ξεπεράσουν», λέει η Le Goy. Μας λέει επίσης ότι είναι απαραίτητο να μάθουμε πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας. «Είτε πρόκειται να βγαίνουν περισσότερο έξω, να κάνουν σωματική άσκηση, να διαλογίζονται κ.λπ., οι νέες τους δραστηριότητες θα πρέπει να είναι πράγματα που κάνουν μόνο για τον εαυτό τους -όχι για να αποσπάσουν επαίνους από οποιονδήποτε άλλον», προτείνει.
Ariane Resnick, CNC
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου