Η ευτυχία και η εσωτερική γαλήνη δεν εξαρτώνται πάντα από το τι συμβαίνει γύρω μας. Συχνά ξεκινούν από τον τρόπο με τον οποίο φερόμαστε στον ίδιο μας τον εαυτό: από τον σεβασμό, την κατανόηση και την αποδοχή που του δείχνουμε. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τη ζωή με περισσότερη ψυχραιμία, δεν είναι απαραίτητα πιο τυχεροί ούτε έχουν λιγότερα προβλήματα. Έχουν, όμως, μάθει να μην κάνουν κάθε δυσκολία τεράστια υπόθεση. Δεν αναλύουν ασταμάτητα κάθε λάθος, δεν φορτώνονται όλα τα προβλήματα των άλλων και δεν απαιτούν από τον εαυτό τους να είναι συνεχώς τέλειος.
Και πολλές φορές, η διαφορά βρίσκεται σε μικρές, καθημερινές συνήθειες. Όταν το μυαλό είναι γεμάτο με όλα όσα δεν προλάβαμε να κάνουμε, με όσα «θα έπρεπε» να έχουμε πετύχει και με όσα πιστεύουμε ότι μας λείπουν, είναι εύκολο να πείσουμε τον εαυτό μας ότι δεν είμαστε αρκετοί. Κοιτάμε αυτά που δεν έχουμε και ξεχνάμε να εκτιμήσουμε όσα ήδη υπάρχουν στη ζωή μας. Η λύση δεν είναι να αγνοούμε τα προβλήματα, αλλά να μάθουμε να τα βλέπουμε στις πραγματικές τους διαστάσεις. Και αυτό ακριβώς φαίνεται να κάνουν οι άνθρωποι που δεν υπερβάλλουν με το παραμικρό.
Τι κάνουν διαφορετικά οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν τη ζωή πιο ήρεμα
1. Βάζουν μικρότερους και πιο ρεαλιστικούς στόχους
Οι άνθρωποι που δεν υπερβάλλουν με το παραμικρό, δεν απαιτούν από τον εαυτό τους να αλλάξει ολόκληρη τη ζωή του μέσα σε μία μέρα. Ξέρουν ότι η ουσιαστική πρόοδος έρχεται σταδιακά. Αντί να θέτουν τεράστιους και συχνά ανέφικτους στόχους, προτιμούν μικρά, συγκεκριμένα βήματα που μπορούν πραγματικά να πετύχουν. Μια μικρή επιτυχία δημιουργεί αυτοπεποίθηση και δίνει κίνητρο για την επόμενη. Έτσι, αντί να απογοητεύονται, επειδή δεν έφτασαν ακόμη εκεί που θέλουν, αναγνωρίζουν την πρόοδο που ήδη έχουν κάνει. Δεν χρειάζεται να γίνεις τέλειος. Αρκεί να γίνεσαι λίγο καλύτερος, λίγο πιο δυνατός και λίγο πιο συνειδητοποιημένος κάθε μέρα.
2. Έχουν μάθει να λένε «όχι»
Το «όχι» είναι μία από τις πιο σημαντικές λέξεις για μια ήρεμη ζωή. Οι άνθρωποι που προστατεύουν την ψυχική τους ηρεμία γνωρίζουν ότι δεν μπορούν να είναι διαθέσιμοι για όλους και για όλα. Δεν αναλαμβάνουν κάθε υποχρέωση, δεν προσπαθούν να λύσουν τα προβλήματα των άλλων και δεν αισθάνονται ενοχές, επειδή χρειάζονται χρόνο για τον εαυτό τους. Θέτουν όρια στη δουλειά, στις σχέσεις και στην καθημερινότητά τους. Μπορεί να πουν «όχι τώρα», «αυτό μπορώ να κάνω» ή απλώς «δεν μπορώ». Δεν είναι εγωισμός. Είναι ένας τρόπος να προστατεύεις την ενέργεια, τον χρόνο και την ψυχική σου ισορροπία.
3. Δεν φοβούνται να χαλαρώσουν και να μην είναι τέλειοι
Η ζωή γίνεται πολύ πιο ανάλαφρη όταν σταματάς να προσπαθείς συνεχώς να δείχνεις τέλειος. Οι άνθρωποι που δεν κάνουν τα πάντα μεγάλο θέμα μπορούν να γελάσουν με τα λάθη τους, να αυτοσαρκαστούν και να αφήσουν για λίγο στην άκρη την ανάγκη να έχουν τον έλεγχο. Δεν φοβούνται να τραγουδήσουν, να χορέψουν, να κάνουν κάτι αυθόρμητο ή ακόμη και λίγο «χαζό». Καταλαβαίνουν ότι η τελειότητα είναι εξαντλητική και, κυρίως, ανέφικτη. Ένα λάθος δεν καταστρέφει τη ζωή σου και μια αμήχανη στιγμή δεν καθορίζει την αξία σου. Όταν επιτρέπεις στον εαυτό σου να χαλαρώσει, δημιουργείς περισσότερο χώρο για χαρά, αυθεντικότητα και πραγματική ελευθερία.
4. Αναγνωρίζουν όσα έχουν και νιώθουν ευγνωμοσύνη
Η ευγνωμοσύνη βοηθά να μετατοπίζουμε την προσοχή μας από όσα μας λείπουν σε όσα ήδη υπάρχουν στη ζωή μας. Οι άνθρωποι που ζουν πιο ήρεμα, δεν σημαίνει ότι έχουν τα πάντα. Απλώς δεν επιτρέπουν σε αυτά που λείπουν να επισκιάζουν όσα διαθέτουν. Μπορεί να εκτιμούν μια όμορφη συζήτηση, έναν άνθρωπο που αγαπούν, ένα ήσυχο πρωινό ή μια στιγμή χωρίς άγχος - τόσο απλά. Ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα, κατά τα οποία αναγνωρίζεις συνειδητά τρία πράγματα για τα οποία είσαι ευγνώμων, μπορούν να αλλάξουν τον τρόπο με τον οποίο βλέπεις την καθημερινότητά σου.
5. Δεν καταπιέζουν τα συναισθήματά τους
Το να είσαι ήρεμος, δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα χαρούμενος. Οι άνθρωποι που έχουν καλή σχέση με τον εαυτό τους του επιτρέπουν να αισθανθεί λύπη, θυμό, απογοήτευση ή φόβο χωρίς να θεωρούν ότι αυτά τα συναισθήματα είναι σημάδια αδυναμίας. Δεν προσπαθούν να τα κρύψουν κάτω από το χαλί, ούτε προσποιούνται ότι όλα είναι καλά. Τα αναγνωρίζουν και προσπαθούν να καταλάβουν τι τους λένε. Μιλούν όταν χρειάζεται, αντιμετωπίζουν τις συγκρούσεις και αφήνουν σταδιακά πίσω τους όσα δεν μπορούν να αλλάξουν.
6. Φροντίζουν το σώμα τους
Η ψυχική μας κατάσταση επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από το πώς φροντίζουμε το σώμα μας. Οι άνθρωποι που θέλουν να αισθάνονται καλά δεν ενδιαφέρονται μόνο για την εξωτερική τους εμφάνιση. Δίνουν σημασία στον ύπνο, στη διατροφή, στην κίνηση και στην ενυδάτωση. Δεν χρειάζεται να ακολουθούν ένα αυστηρό πρόγραμμα ή να είναι τέλειοι σε όλα. Μπορεί να σημαίνει ότι κοιμούνται λίγο νωρίτερα, κάνουν έναν περίπατο, τρώνε ένα κανονικό γεύμα ή πίνουν περισσότερο νερό μέσα στην ημέρα. Όταν φροντίζεις το σώμα σου, στέλνεις ταυτόχρονα ένα σημαντικό μήνυμα στον εαυτό σου.
7. Επιστρέφουν στο «τώρα»
Πολλή από την ένταση που αισθανόμαστε προέρχεται από το γεγονός, ότι το μυαλό μας βρίσκεται διαρκώς αλλού. Σκεφτόμαστε τι πρέπει να κάνουμε αύριο, τι πήγε στραβά χθες ή τι μπορεί να συμβεί στο μέλλον. Οι άνθρωποι που ζουν πιο ήρεμα έχουν μάθει να επιστρέφουν στο παρόν. Μπορεί να κάνουν μερικές αργές αναπνοές, να περπατήσουν χωρίς το κινητό στο χέρι ή να απολαύσουν ένα γεύμα χωρίς περισπασμούς. Η ενσυνειδητότητα δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη. Αρκεί να σταματήσεις για λίγο και να παρατηρήσεις τι συμβαίνει γύρω και μέσα σου. Όταν επιστρέφεις στο «τώρα», πολλά προβλήματα φαίνονται ξαφνικά μικρότερα.
8. Μιλούν στον εαυτό τους με καλοσύνη
Σκεφτείτε πώς θα μιλούσατε σε έναν αγαπημένο σας φίλο αν έκανε ένα λάθος ή περνούσε μια δύσκολη περίοδο. Πιθανότατα θα του δείχνατε κατανόηση και θα του θυμίζατε ότι μία αποτυχία δεν τον καθορίζει. Το ίδιο χρειάζεται να κάνουμε και με τον εαυτό μας. Οι άνθρωποι που διατηρούν την ηρεμία τους δεν μετατρέπουν κάθε λάθος σε επίθεση εναντίον του εαυτού τους. Αντί για «δεν είμαι αρκετά καλός», μπορούν να πουν «δυσκολεύομαι αυτή την περίοδο, αλλά μπορώ να προσπαθήσω ξανά». Η αυτοσυμπόνια δεν σημαίνει ότι δικαιολογούμε τα πάντα. Σημαίνει ότι διορθώνουμε τα λάθη μας χωρίς να καταστρέφουμε την αυτοεκτίμησή μας.
9. Επιτρέπουν στον εαυτό τους να κάνει ένα διάλειμμα
Δεν γίνεται να είσαι συνεχώς παραγωγικός, διαθέσιμος και δυνατός. Κάποια στιγμή χρειάζεται να σταματήσεις. Οι άνθρωποι που δεν υπερβάλλουν με το παραμικρό, δεν αισθάνονται ενοχές όταν χρειάζονται ένα διάλειμμα. Μπορεί να κλείσουν το κινητό, να ξαπλώσουν για λίγο, να κάνουν έναν περίπατο, να διαβάσουν ή απλώς να μείνουν για λίγα λεπτά χωρίς να κάνουν τίποτα. Δεν αντιμετωπίζουν την ξεκούραση ως τεμπελιά. Καταλαβαίνουν ότι είναι απαραίτητη για να ανακτήσουν ενέργεια και καθαρό μυαλό. Μερικές φορές τρία λεπτά αρκούν. Άλλες φορές χρειάζεται ένα ολόκληρο απόγευμα. Το σημαντικό είναι να αναγνωρίζεις πότε έχεις φτάσει στα όριά σου και να επιτρέπεις στον εαυτό σου να σταματήσει.
10. Ξέρουν την αξία τους
Όταν γνωρίζεις την αξία σου, δεν χρειάζεται να αποδεικνύεις συνεχώς κάτι στους άλλους. Οι άνθρωποι που έχουν εσωτερική σιγουριά δεν επιτρέπουν σε μια απόρριψη, ένα λάθος ή μια αποτυχία να καθορίσει ολόκληρη την εικόνα που έχουν για τον εαυτό τους. Αναγνωρίζουν τα δυνατά τους σημεία, γνωρίζουν τι μπορούν να προσφέρουν και αποδέχονται ότι, όπως όλοι, έχουν και αδυναμίες. Δεν εξαρτούν την αυτοεκτίμησή τους αποκλειστικά από την επιτυχία ή την αποδοχή των άλλων. Ξέρουν ότι η αξία τους δεν αυξάνεται όταν κάποιος τους επαινεί ούτε μειώνεται όταν κάποιος τους απορρίπτει. Και αυτή η εσωτερική σταθερότητα τους επιτρέπει να αντιμετωπίζουν τις δυσκολίες χωρίς να τις μετατρέπουν σε προσωπική καταστροφή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου