Όπως το σώμα μας, έτσι και ο νους μας χρειάζεται άσκηση για να παραμένει ευέλικτος, δημιουργικός και έτοιμος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής.
Μερικές φορές αισθανόμαστε πως ο εγκέφαλός μας λειτουργεί «αυτόματα», εγκλωβισμένος σε συνήθειες και μονοπάτια που έχουμε διαμορφώσει με την πάροδο του χρόνου. Όμως, όπως και το σώμα μας, έτσι και ο νους μας χρειάζεται άσκηση για να παραμένει ευέλικτος, δημιουργικός και έτοιμος να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις της ζωής. Τι μπορούμε να κάνουμε καθημερινά για να «ξυπνήσουμε» τον εγκέφαλό μας και να τον διατηρήσουμε σε φόρμα; Ας δούμε πέντε μικρές, αλλά πανίσχυρες, συνήθειες που μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
1. Εκμάθηση νέων δεξιοτήτων
Η εκμάθηση μιας νέας δεξιότητας, όσο μικρή ή ασήμαντη κι αν φαίνεται, είναι σαν να δίνουμε στον εγκέφαλό μας ένα παιχνίδι. Μαθαίνοντας, για παράδειγμα, μια νέα γλώσσα, να παίζουμε ένα μουσικό όργανο ή ακόμα και μια νέα συνταγή, αναγκάζουμε τον νου μας να δημιουργεί νέες συνδέσεις και να ενισχύει τις υπάρχουσες.
Δεν χρειάζεται να επενδύσουμε ατελείωτες ώρες. Αφιερώνουμε 10-15 λεπτά την ημέρα και προσπαθούμε να το κάνουμε παιχνίδι. Ο εγκέφαλός μας, αγαπάει τη χαρά και την πρόκληση.
2. Αλλαγή στη ρουτίνα
Πόσο συχνά ακολουθούμε την ίδια ακριβώς διαδρομή για τη δουλειά ή ετοιμάζουμε το πρωινό μας με τον ίδιο τρόπο; Αν και η ρουτίνα μας παρέχει ασφάλεια, μπορεί να καταστήσει τον εγκέφαλό μας «τεμπέλη».
Μια μικρή αλλαγή στη ρουτίνα, όπως το να πάρουμε διαφορετικό δρόμο, να δοκιμάσουμε ένα νέο είδος καφέ ή να αλλάξουμε τη διάταξη του σπιτιού μας, μπορεί να ενεργοποιήσει διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου. Αυτές οι αλλαγές είναι απλές, αλλά έχουν τεράστιο αντίκτυπο στη νοητική μας ευελιξία.
3. Επίλυση παζλ και παιχνιδιών σκέψης
Ποιος είπε ότι τα παζλ είναι μόνο για παιδιά; Οι σπαζοκεφαλιές, τα σταυρόλεξα, τα Sudoku ή ακόμα και τα επιτραπέζια παιχνίδια στρατηγικής, αποτελούν εξαιρετικές «προπονήσεις» για τον εγκέφαλο.
Όταν επιλύουμε ένα πρόβλημα ή προσπαθούμε να βρούμε τη λύση σε μια πρόκληση, ο εγκέφαλός μας δουλεύει εντατικά, ενισχύοντας τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη δημιουργικότητά μας. Ενσωματώνουμε ένα τέτοιο παιχνίδι στη μέρα μας, ακόμα κι αν είναι για 5-10 λεπτά, και απολαμβάνουμε την αίσθηση επιτυχίας που ακολουθεί.
4. Διαβάζοντας διαφορετικά είδη βιβλίων ή άρθρων
Όταν διαβάζουμε, μπαίνουμε σε έναν άλλο κόσμο. Αν όμως περιοριζόμαστε πάντα στο ίδιο είδος βιβλίων ή άρθρων, ο εγκέφαλός μας δεν λαμβάνει την ποικιλία που χρειάζεται.
Ας προσπαθήσουμε να διαβάσουμε κάτι έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Αν αγαπάμε τα μυθιστορήματα, μπορούμε να διαβάσουμε ένα επιστημονικό άρθρο. Αν προτιμάμε την αυτοβελτίωση, μπορούμε να δοκιμάσουμε ποίηση. Το κλειδί είναι να προκαλούμε συνεχώς τη σκέψη μας με νέες πληροφορίες και οπτικές γωνίες.
5. Εξάσκηση της ευγνωμοσύνης και της θετικής σκέψης
Μπορεί να φαίνεται άσχετο, αλλά η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης βελτιώνει τη νοητική μας ευελιξία. Πώς; Όταν σκεφτόμαστε για τι είμαστε ευγνώμονες ή αναζητούμε το θετικό σε μια δύσκολη κατάσταση, εκπαιδεύουμε τον εγκέφαλό μας να βλέπει τα πράγματα από διαφορετικές οπτικές γωνίες.
Ας ξεκινήσουμε γράφοντας κάθε βράδυ τρία πράγματα για τα οποία νιώθουμε ευγνωμοσύνη. Αυτό δεν μας βοηθά μόνο να αισθανόμαστε καλύτερα, αλλά και να καλλιεργούμε την ικανότητα να προσαρμοζόμαστε στις προκλήσεις της ζωής.
Η σημασία της συνέπειας
Αυτές οι μικρές πρακτικές είναι σαν τις σταγόνες του νερού που σμιλεύουν τον βράχο. Δεν χρειάζεται να κάνουμε μεγάλες αλλαγές ή να αφιερώσουμε ατελείωτο χρόνο. Το κλειδί είναι η συνέπεια και η πρόθεση να φροντίζουμε τον εγκέφαλό μας.
Ας θυμόμαστε πως η νοητική ευελιξία δεν είναι μόνο χρήσιμη για να λύνουμε προβλήματα, αλλά και για να ζούμε μια πιο γεμάτη και ευτυχισμένη ζωή.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου