Για χρόνια, η Μαρισόλ πίστευε ότι η σχέση της με τον φίλο της, τον Βίκτορ, θα βελτιωνόταν αν σταματούσε να εργάζεται μέχρι αργά κάθε βράδυ. Ο Victor πίστευε ότι η Marisol θα σταματούσε να του γκρινιάζει αν έβρισκε περισσότερη ενέργεια μετά τη δουλειά. Και οι δύο υπέθεσαν ότι το πρόβλημα ήταν ο άλλος.
Σας θυμίζει κάτι; Πολλά ζευγάρια πέφτουν στην παγίδα να πιστεύουν ότι οι δυσκολίες τους πηγάζουν από συγκεκριμένα ζητήματα – μια κακή συνήθεια εδώ, ένα ελάττωμα προσωπικότητας εκεί. Αλλά συχνά, το πραγματικό πρόβλημα βρίσκεται βαθύτερα: στους αόρατους «κανόνες» που έχουμε δημιουργήσει για το τι αξίζουμε στην αγάπη.
Είτε έχουν τις ρίζες τους σε προηγούμενες σχέσεις, είτε σε παιδικές εμπειρίες, είτε σε πολιτισμικά μηνύματα, αυτές οι προσδοκίες μπορούν να διαμορφώσουν αυτό που ανεχόμαστε, απαιτούμε ή ακόμη και αποφεύγουμε στη ρομαντική μας ζωή. Πώς μπορείτε λοιπόν να ξέρετε αν συμβιβάζεστε, σαμποτάρετε ή απλώς επιβιώνετε στη σχέση σας; Ας ερευνήσουμε τρεις ανεπαίσθητους τρόπους με τους οποίους μπορεί να συμβιβάζεστε με λιγότερα.
Δίνετε προτεραιότητα στην ειρήνη έναντι του πάθους
Μετά από 10 χρόνια μαζί, ο Ethan και η Priya υπερηφανεύονταν ότι δεν τσακώνονταν ποτέ. Αλλά κάτω από την επιφάνεια, και οι δύο ένιωθαν μοναξιά. Ο Ethan επιθυμούσε η Priya να είναι πιο τρυφερή, ενώ η Priya επιθυμούσε ο Ethan να ανοίξει συναισθηματικά.
Μια σχέση «χωρίς συγκρούσεις» μπορεί να αισθάνεται ασφαλής, αλλά μπορεί επίσης να σημαίνει την αποφυγή της ευπάθειας. Η πραγματική οικειότητα απαιτεί τριβές-διαφωνίες και συζητήσεις που σας βοηθούν να αναπτυχθείτε μαζί.
Συμβουλή: Αν αποφεύγετε τις συγκρούσεις, αναρωτηθείτε γιατί. Ξεκινήστε με μικρές, ειλικρινείς συζητήσεις για πράγματα που θα θέλατε να ήταν διαφορετικά και χτίστε από εκεί.
Έχετε μπερδέψει την εξάρτηση με την αφοσίωση
Η Cora έμεινε με τον αρραβωνιαστικό της, τον Damien, παρόλο που ένιωθε ανικανοποίητη. «Τουλάχιστον είναι εκεί για μένα», έλεγε στον εαυτό της. Αλλά βαθιά μέσα της, η Κόρα ήξερε ότι η σχέση τους ήταν περισσότερο για ευκολία παρά για σύνδεση.
Η αξιοπιστία είναι απαραίτητη σε μια σχέση, αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστά τη συναισθηματική οικειότητα, τους κοινούς στόχους ή τον αμοιβαίο σεβασμό. Αν μένετε επειδή είναι πιο εύκολο από το να φύγετε, ήρθε η ώρα να επανεκτιμήσετε.
Συμβουλή: Αναλογιστείτε τι πραγματικά θέλετε από έναν σύντροφο. Μένετε από φόβο ή από γνήσια αγάπη;
Υποβαθμίζετε τις ανάγκες σας για να διατηρήσετε την ειρήνη
Η Nadia άφηνε πάντα τον σύζυγό της, τον Amir, να επιλέγει πού κάνουν διακοπές, τι τρώνε, ακόμα και πώς περνούν τα Σαββατοκύριακα. Έλεγε στον εαυτό της ότι δεν την πείραζε, αλλά η δυσαρέσκεια συσσωρευόταν με την πάροδο του χρόνου.
Το να καταπιέζετε τις ανάγκες σας για να διατηρήσετε την αρμονία μπορεί να φαίνεται ευγενές, αλλά διαβρώνει τα θεμέλια του αμοιβαίου σεβασμού. Οι σχέσεις ευδοκιμούν όταν και οι δύο σύντροφοι αισθάνονται ότι ακούγονται και εκτιμώνται.
Συμβουλή: Εξασκηθείτε στο να διεκδικείτε τον εαυτό σας με μικρούς τρόπους. Ξεκινήστε εκφράζοντας απλές προτιμήσεις, όπως η επιλογή της ταινίας για τη βραδιά του ραντεβού.
Τώρα που εξετάσαμε τι μπορεί να χρειαστεί να κάνετε για το συμφέρον σας, ας συζητήσουμε τι μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σχέση σας.
Πώς να ανεβάσετε τον πήχη στη σχέση σας
Αν αυτά τα μοτίβα σας φαίνονται οικεία, δεν είστε οι μόνοι. Πολλά ζευγάρια πέφτουν σε αυτά χωρίς να το συνειδητοποιούν. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αλλάξετε τη νοοτροπία και τη σχέση σας κάνοντας μερικά σκόπιμα βήματα.
Ξαναγράψτε το σχέδιο της σχέσης σας. Σκεφτείτε τα μηνύματα που έχετε απορροφήσει σχετικά με την αγάπη. Σας δίδαξαν ότι συμβιβασμός σημαίνει να παραιτείστε από αυτό που θέλετε; Ότι η αγάπη υποτίθεται ότι είναι δύσκολη; Αμφισβητήστε αυτές τις πεποιθήσεις. Το παρελθόν σας δεν χρειάζεται να υπαγορεύει το μέλλον σας.
Ζητήστε αυτό που θέλετε, ακόμα κι αν σας τρομάζει. Η Ρόζα ήθελε περισσότερο ποιοτικό χρόνο με τη σύζυγό της, τη Λένα, αλλά ανησυχούσε ότι θα φαινόταν «άπορη». Όταν τελικά το ανέφερε, η Λένα παραδέχτηκε ότι ένιωθε το ίδιο. Ο σύντροφός σας δεν διαβάζει το μυαλό σας. Το να είστε ξεκάθαροι για τις ανάγκες σας δίνει στον σύντροφό σας την ευκαιρία να σας ανταποκριθεί στα μισά του δρόμου.
Ξαναμάθετε την τέχνη της εκτίμησης. Ενώ το να ζητάτε περισσότερα είναι απαραίτητο, το να παρατηρείτε τι είναι ήδη καλό είναι εξίσου ζωτικής σημασίας. Αναγνωρίστε τις προσπάθειες του συντρόφου σας, ακόμη και με μικρούς τρόπους. Η ευγνωμοσύνη τροφοδοτεί τη σύνδεση.
Δεσμευτείτε για ανάπτυξη, μαζί. Μια σπουδαία σχέση δεν έχει να κάνει με την εύρεση του τέλειου συντρόφου- έχει να κάνει με το να γίνετε μαζί η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σας. Θέστε κοινούς στόχους, υποστηρίξτε ο ένας τα όνειρα του άλλου και προκαλέστε ο ένας τον άλλον να αναπτυχθεί.
Η Marisol και ο Victor συνειδητοποίησαν τελικά ότι οι αγώνες τους δεν αφορούσαν τις πολλές ώρες εργασίας ή την γκρίνια – αφορούσαν το αίσθημα ότι δεν τους έβλεπαν και δεν τους εκτιμούσαν. Μόλις αναγνώρισαν τους αόρατους κανόνες με τους οποίους ζούσαν, ανοικοδόμησαν τη σχέση τους πάνω σε μια βάση σαφήνειας, επικοινωνίας και αμοιβαίας προσπάθειας.
Jeffrey Bernstein, Ph.D
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου