Άσκηση: Μην κοιτάς τον καθρέφτη, κοίτα τον Εγκέφαλο, εκεί γίνεται η πραγματική Αναβάθμιση

Image by wal_172619 from Pixabay Άσκηση: Μην κοιτάς τον καθρέφτη, κοίτα τον Εγκέφαλο, εκεί γίνεται η πραγματική Αναβάθμιση

Άσκηση: Μην κοιτάς τον καθρέφτη, κοίτα τον Εγκέφαλο, εκεί γίνεται η πραγματική Αναβάθμιση

Γράφει ο Σταύρος Σταθόπουλος,

Ξέρουμε ότι η άσκηση κάνει καλό. Αυτό που δεν έχουμε καταλάβει αρκετά είναι πόσο καλό κάνει στον εγκέφαλο. Δεν μιλάμε απλά για “ευεξία”. Μιλάμε για πραγματική «νευρολογική αναβάθμιση»:Αυξάνει τον όγκο του εγκεφάλου
Ενισχύει τη μνήμη και τη συγκέντρωση
Βελτιώνει τη διάθεση — σε κάποιες περιπτώσεις περισσότερο από φάρμακα
Ενισχύει τη νευροπλαστικότητα (δηλαδή την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει και να προσαρμόζεται)


Και το πιο πρακτικό;

Δεν αρκεί απλά να “κινείσαι”. Χρειάζεται ένταση και συνέπεια.
150 λεπτά την εβδομάδα + 2 φορές ενδυνάμωση είναι μια καλή αρχή.

Όχι για το σώμα μόνο — αλλά για το μυαλό που το “οδηγεί”.

Αν ψάχνεις κίνητρο για άσκηση, μην κοιτάς τον καθρέφτη.
Κοίτα τον εγκέφαλό σου. Εκεί γίνεται το πραγματικό upgrade (σ.σ. αναβάθμιση).

Η άσκηση προκαλεί διάφορες αντιδράσεις στον εγκέφαλο, όπως την παραγωγή ορμονών και την απελευθέρωση χημικών ουσιών που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεση και να ανακουφίσουν από τον πόνο.

Μακροπρόθεσμα θα μπορούσε να αυξήσει το μέγεθος διάφορων περιοχών του εγκεφάλου σας, βελτιώνοντας τις διαδικασίες που σχετίζονται με τον σχηματισμό αναμνήσεων και με τη μάθηση.

Όσο περισσότερο μεγαλώνουν οι περιοχές του εγκεφάλου, τόσο περισσότερο αίμα χρειάζονται για να συντηρηθούν, με αποτέλεσμα ο εγκέφαλος να λειτουργεί ακόμα πιο αποτελεσματικά.

Η ανάπτυξη καινούριων νευρώνων ενισχύει το πόσο καλά επεξεργαζόμαστε πληροφορίες, πόσο εύκολα συγκεντρωνόμαστε, ακόμα και πόσο σφαιρικά μπορούμε να σκεφτούμε ένα ζήτημα.