Στην εποχή της υπερπληροφόρησης και της ταχύτητας, συχνά επιβαρύνουμε όχι μόνο το σώμα, αλλά και την ψυχή μας με τοξικά ερεθίσματα. Αρνητικές σκέψεις, υπερβολική χρήση των social media και καταστροφικές σχέσεις μπορούν να στραγγίσουν την ενέργειά μας, επηρεάζοντας την ψυχική μας υγεία και την ποιότητα της ζωής μας.
Ακολουθούν τρεις τρόποι που μπορούν να φέρουν πραγματική αλλαγή στην καθημερινότητά σας.
Ψηφιακή αποτοξίνωση: Απομακρυνθείτε από την παγίδα των Social Media
Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να σκρολάρει ασταμάτητα χωρίς να καταλαβαίνει πώς πέρασε η ώρα;
Νιώθετε ποτέ κενό ή απογοήτευση μετά από πολύ χρόνο στα social media;
Η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να προκαλέσει άγχος, συγκρίσεις και μειωμένη αυτοεκτίμηση. Έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή έκθεση σε «τέλειες» εικόνες και ζωές μπορεί να δημιουργήσει ψυχολογική πίεση, ενώ η υπερβολική δόση πληροφοριών καταναλώνει την πνευματική μας ενέργεια.
Πώς να το αλλάξετε:Περιορίστε τη χρήση των social media σε 30-60 λεπτά ημερησίως.
Αποφύγετε την πρωινή και βραδινή χρήση, ώστε να ξεκινά και να τελειώνει η ημέρα σας με ηρεμία.
Αντικαταστήστε τον χρόνο στα social με ανάγνωση, βόλτες ή δημιουργικές δραστηριότητες.
Τip: Δοκιμάστε να αφήνετε το κινητό σας σε άλλο δωμάτιο το βράδυ και θα δείτε πόσο βελτιώνεται ο ύπνος σας.
2. Νοητική αποτοξίνωση: Αντικαταστήστε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές
Οι λέξεις που χρησιμοποιούμε για τον εαυτό μας καθορίζουν τη νοητική μας κατάσταση. Ένας σκληρός εσωτερικός διάλογος, γεμάτος αυτοκριτική και απογοήτευση, μπορεί να μας «ρίξει».«Δεν είμαι αρκετά καλός.»
«Ποτέ δεν θα τα καταφέρω.»
«Όλοι είναι καλύτεροι από μένα.»
Αντί να εγκλωβίζεστε σε τέτοιες σκέψεις, δοκιμάστε να τις μετατρέψετε σε κάτι πιο ενδυναμωτικό.
Πώς να το αλλάξετε:Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να σκέφτεται κάτι αρνητικό, σταματήστε και ρωτήστε: «Αυτό είναι αλήθεια ή είναι απλά ένας φόβος;»
Αντικαταστήστε σκέψεις όπως «Δεν μπορώ» με «Μπορώ να προσπαθήσω ξανά».
Διατηρήστε ένα ημερολόγιο ευγνωμοσύνης, γράφοντας τρία θετικά πράγματα κάθε βράδυ.
Τip: Οι σκέψεις μας είναι σαν τους μυς – όσο περισσότερο εξασκούμε τη θετική σκέψη, τόσο πιο φυσική γίνεται.
3. Συναισθηματική αποτοξίνωση: Απομακρυνθείτε από τοξικές σχέσεις
Οι άνθρωποι που μας περιβάλλουν επηρεάζουν άμεσα τη διάθεσή μας. Υπάρχουν άτομα που μας εμπνέουν και μας ενδυναμώνουν, αλλά και εκείνοι που μας στραγγίζουν ενεργειακά, γνωστοί και ως «συναισθηματικοί βρικόλακες».Μήπως κάποιος στο περιβάλλον σας συνεχώς σας κριτικάρει;
Νιώθετε εξαντλημένοι μετά από κάθε συνάντηση μαζί του;
Μήπως αποφεύγετε να εκφραστείτε ελεύθερα από φόβο για την αντίδρασή του;
Αν ναι, είναι καιρός να αναθεωρήσετε τις σχέσεις αυτές.
Πώς να το αλλάξετε:Περάστε περισσότερο χρόνο με ανθρώπους που σας υποστηρίζουν και σας κάνουν να νιώθετε όμορφα.
Θέστε όρια σε όσους σας προκαλούν στρες και αρνητικά συναισθήματα.
Μην φοβάστε να απομακρυνθείτε από σχέσεις που δεν σας προσφέρουν τίποτα θετικό.
Τip: Η πραγματική αγάπη και φιλία δεν χρειάζεται να αποδείξει την αξία της μέσα από συνεχείς εντάσεις.
Κάντε την αλλαγή σήμερα!
Αντί να περιμένετε τη «σωστή στιγμή», ξεκινήστε σήμερα. Επιλέξτε έναν από αυτούς τους τρεις τρόπους αποτοξίνωσης και εφαρμόστε τον για μία εβδομάδα. Παρατηρήστε πώς αλλάζει η διάθεσή σας, η ενέργειά σας και ο τρόπος που βλέπετε τον κόσμο.Λιγότερη τοξικότητα, περισσότερη ηρεμία.
Λιγότερος αρνητισμός, περισσότερη αυτοπεποίθηση.
Λιγότερο δράμα, περισσότερη ευτυχία.
Η μεγαλύτερη μεταμόρφωση ξεκινά από μέσα μας και ποτέ δεν είναι αργά!
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου