Τα 6 tips που χρειάζεσαι για χαλάρωση και αποφόρτιση, μετά τη δουλειά

Unsplash

Τα απογεύματα είναι αφιερωμένα στην προσωπική χαλάρωση και ευεξία. Βάλε σε παύση τις σκέψεις που αφορούν στη δουλειά και εστίασε στην ξεκούρασή σου

Αν ζεις σε μία από τις μεγαλουπόλεις της Ελλάδας - και ειδικά στην Αθήνα - τότε γνωρίζεις πολύ καλά πώς πράγματα που στην επαρχία είναι δεδομένα, εδώ είναι ζητούμενα. Ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων εργάζεται από τις 9 το πρωί ως της 5 το απόγευμα και έπειτα εστιάζει στα ενδιαφέροντά του και χαλαρώνει μέχρι τη στιγμή του ύπνου. Ας είμαστε, όμως, ειλικρινείς. 

Στην πρωτεύουσα και, γενικότερα στις πόλεις με μεγάλες αποστάσεις, ο χρόνος που περνάς στους δρόμους μετά τη δουλειά, είναι πολύς, με αποτέλεσμα να τον στερείσαι από την ξεκούρασή σου.

Μετά από μια κουραστική ημέρα στο γραφείο, σου αξίζει να χαλαρώσεις, να ηρεμήσεις και να απολαύσεις όλα όσα σου αρέσει να κάνεις. Ακόμα κι αν η λίστα με τις υποχρεώσεις περιλαμβάνει επιπλέον δουλειές στο σπίτι, δεν πειράζει καθόλου να την αγνοήσεις. Προγραμμάτισε αυτές τις δουλειές για το Σαββατοκύριακο, που ο ελεύθερος χρόνος είναι περισσότερος και αφιέρωσε τα απογεύματα στον εαυτό σου και στη σωματική και ψυχική ηρεμία σου.

Όσο σημαντικός είναι ο χρόνος που περνάς στη δουλειά, τόσο σημαντικός είναι και ο προσωπικός χρόνος. Ειδικοί σε θέματα διαχείρισης χρόνου και ψυχολόγοι υποστηρίζουν πως υπάρχουν 6 τρόποι για να χαλαρώσεις όσο το δυνατόν περισσότερο το απόγευμα, μετά τη βάρδια των 9-5.



Unsplash
6 tips για να φτιάξεις μια χαλαρωτική ρουτίνα, μετά τη δουλειά
#1 Άλλαξε ρούχα

Κατά την άφιξή σου στο σπίτι, το δεύτερο πράγμα που πρέπει να κάνεις - το πρώτο είναι να πλύνεις τα χέρια σου - είναι να αλλάξεις ρούχα. Ρίξε στον κάδο των απλύτων τα ρούχα που φορούσες στο γραφείο και ντύσου με άλλα, άνετα, που σου επιτρέπουν να χαλαρώσεις.


#2 Φτιάξε ένα νόστιμο απογευματινό

Το φαγητό πολλές φορές συνδέεται με την ψυχική υγεία. Επέλεξε συστατικά που σου αρέσουν και φτιάξε ένα υγιεινό και λαχταριστό σνακ, που θα σου δώσει την απαραίτητη ενέργεια που χρειάζεσαι μετά από μια εξουθενωτική ημέρα. Το μαγείρεμα - ακόμα και το ολιγόλεπτο - είναι ένας τρόπος να αντιμετωπίσεις το άγχος και το στρες.
#3 Ασκήσου

Η άσκηση έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως βοηθάει στην εκτόνωση της έντασης και ωφελεί την ψυχολογία μας. Παράλληλα, είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με την καλή υγεία. Συνεπώς, ακόμα και 20 λεπτά γυμναστικής, είναι πολύτιμα για το σώμα μας. Μην κάνεις skip.

#4 Άκου τα αγαπημένα σου τραγούδια

Η μουσική μας χαλαρώνει, μας βοηθάει να αποσυνδεθούμε από τη δουλειά και να αλλάξουμε τρόπο σκέψης. Είναι ένας γρήγορος τρόπος να βγούμε από το mood της εργασίας και να απολαύσουμε το απόγευμά μας. Βάλε στην playlist τα αγαπημένα τραγούδια σου και άφησέ τα να σε ταξιδέψουν.
#5 Απόφυγε τα σκρολ στα social media

Ένα μεγάλο ποσοστό των ανθρώπων υποστηρίζει πως χαλαρώνει, κάνοντας σκρολ στο Instagram και το Tik Tok. Στην πραγματικότητα, όμως, παραμένει προσκολλημένος σε μια οθόνη και έχει πρόσβαση στα μέιλ και σε όλα τα μηνύματα που αφορούν στη δουλειά, με αποτέλεσμα να μην ξεκουράζεται.
#6 Μείνε για μερικά λεπτά στην ησυχία

Κλείσε την τηλεόραση, χαμήλωσε τη μουσική, άφησε το κινητό στην άκρη, κάθισε στον καναπέ σου και κλείσε τα μάτια. Πάρε μερικές βαθιές αναπνοές και άδειασε τη σκέψη σου. Χαλάρωσε το σώμα σου και αφέσου σε αυτή τη γαλήνια στιγμή.