Πώς να μην παχύνετε τα Χριστούγεννα

Οι γιορτές .... μια διαρκής δοκιμασία. Παντού λιχουδιές, γλυκές και αλμυρές. Ερευνητές σχημάτισαν μια ομάδα 272 εθελοντών, περίπου 44 ετών και την χώρισαν σε δυο υποομάδες. Στην πρώτη ομάδα δόθηκαν ορισμένες συμβουλές, όπως να ζυγίζονται τουλάχιστον δυο φορές την εβδομάδα και να σημειώνουν το βάρος τους. Επίσης, να τρώνε πάντα την ίδια ώρα περίπου, να επιλέγουν γεύματα χαμηλών θερμίδων, να προσέχουν κρυμμένα λίπη και ζάχαρη ακόμη και στα ποτά, να μην τρώνε μεγάλες μερίδες, να τρώνε μόνο υγιεινά σνακ, πέντε μερίδες φρούτων και λαχανικών σε μια ημέρα και καθόλου τσιμπολογήματα βλέποντας τηλεόραση.


Επίσης η ομάδα αυτή θα έπρεπε να κάνει τουλάχιστον 10.000 βήματα την ημέρα. Θα έπρεπε να αποφεύγουν το καθισιό και κάθε ώρα να κινούνται για τουλάχιστον δέκα λεπτά.

Η άλλη ομάδα έλαβε μόνο ένα γενικό φυλλάδιο με πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή χωρίς όμως συγκεκριμένες πληροφορίες. Η ομάδα στην οποία δόθηκαν συμβουλές πάχυνε κατά 0,13 κιλά την περίοδο των γιορτών ενώ η άλλη ομάδα το ίδιο διάστημα κατά 0,37 κιλά. Το συμπέρασμα στο οποίο κατέληξαν οι επιστήμονες είναι ότι ακόμα και μια μικρή παρέμβαση που όμως γίνεται συνειδητά μπορεί να παρεμποδίσει τη λήψη περιττού βάρους.